[파키스탄 헬스장 #1] 파이살라바드 세레나 호텔

 아쌀라말라이꾸움~~

 

파키스탄 세라나 호텔에 위치한 헬스장을 생생히 소개해드리겠습니다. 

 

여기는 3번째 방문했지만 여전히 발전된게 없네요.. 

 

슬픈 마음을 가지고 바로 평가들어가겠습니다~

 

 - 기구(수) : ☆☆☆☆☆

 - 기구(질) : ★☆☆☆☆

 - 환경 : ★☆☆☆☆

 - 운영시간 : ★★★☆☆

 - 포토존 : ★☆☆☆☆

 

👉 총점 : 0.5/10

 

오지에서 헬스를 할수있는것에 감사해야하지만 

 

여기는 정말 최악중에 최악이네요....

 

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 1️⃣  헬스장 소개 

헬스장 크기가 일단 3평(?) 남짓 정말 작습니다. 

 

 

 

입구에서 사진을 찍으면 그냥 딱 이정도 밖에 안되는 크기입니다... 휴...

 

(1) 렛풀다운이 정중앙에 위치하고있습니다.

 

 

렛풀다운옆에는 일반 로우 머신과 다른 특이한 (2)케이블 로우 머신이있습니다.

이게 숨겨진 비장의 무기입니다. 이걸 이용해서 트라이셉스 푸쉬다운을 조질수있습니다!! 

 

ㄱ

 

마지막 머신 내전근 및 중둔근을 조질수있는 (3)이너타이머신입니다. 

 

 

요호호 프리웨이트를 할수있는 유일한 비장의 카드 벤치프레스 랙입니다.

 

이거라도 있어서 정말 다행입니다.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

헬스인생 거의 10년(깔짝깔짝한거 포함)이 다되가는데 

 

이런 트렌스포머 벤치프레스랙은 처음봅니다!!

 

이 벤치프레스는 3 IN 1 입니다. 

 

머리밑에있는 철봉을 조절하여 인클라인 디클라인 평벤치 모두가 가능합니다!!! 

(심지어 스쿼트도 합니다.. 뒤에 영상첨부 드리겠습니다...)

 

 

 

그리고 천장에 달려있는 철봉도있습니다!! 

 

 

널부러진 덤벨들 ... 덤밸랙도없는 열악한 환경..

 

바닥 재질부터 뭔가 몇십년 된거 같지않습니까.. 

 

그래도 저기 매트는 산지 1년밖에 안되보이네요 제일 최신이당...

 

 

그외 헬스장의 자랑거리 

 

빵빵한 에어컨이 방 대각선으로 2대나!! 달려있습니다.

 

체감온도 약 50~60도인 곳에서 두대를 빵빵하게 틀어주니까 살만하네요 ㅠㅠ

 

 

 

2️⃣ 운동 루틴

 

'장인은 도구를 탓하지않는다'라는 말이있습니다.

 

이런 제한적인 환경에서 저는 포기하지 않고 저만의 루틴을 만들었습니다.

 

- 등 : 루마니안 데드 -> 턱걸이 -> 바벨로우 - > 렛풀다운 -> 케이블 로우 

 

각 4세트씩 조져주면 등운동은 그럭저럭 할만합니다.

 

- 가슴 : 덤벨 플라이 -> 벤치프레스 -> 덤벨 인클라인 플라이 -> 인클라인 덤벨 프레스 -> 디클라인 벤치프레스

 

여기서 가슴까지도 어떻게 그럭저럭 할만합니다. 

 

최악은 지금부터입니다. 

 

- 다리 : 스쿼트 -> 스모데드리프트 -> 이너타이 머신 -> 런지

 

스쿼트가 정말 최악입니다.

 

스쿼트랙이 없는곳에서

 

스쿼트를 하는 방법을 소개해드릴게요 ㅎㅎ

 

요기 밑에 벤치프레스 머신을 한바퀴 돌려봅니다.

 

 

 

벤치를 한바퀴 돌린다음 벤치얹는 로케이터 부분도 

 

180도 돌려줍니다.. 이렇게..

 

 

자!! 그럼 이제 세팅완료 

 

스쿼트를 해볼까요 ?

 

 

여기있는 모든 무게를 달면 약 100키로가되는데 

 

100키로로 바로할라다가 가볍게 했는데

 

가볍게 들길 천만다행이네요 ... ㅎ 뺴기가 상당히 어렵습니다 ㅠㅠ

 

3️⃣포토스팟

당연한거지만 여긴 이쁜 그런 스팟이없습니다 ㅎ

 

 

그냥 다리 운동하고 함찍어봣습니다 ㅎㅎ

 

4️⃣ 환경

파키스탄 제일 더울때 8월에 여기 입성했습니다. 

 

그냥 온도는 40도 가까이 되고 

 

습도를 포함한 체감온도는 50도를 넘어갑니다. 

 

일을 하거나 관광을 하고 헬스하러 온다면 기진맥진하여 힘이 안생깁니다 ㅠㅠ

 

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이만 파키스탄 헬스장 리뷰 마치겠습니다!

 

감사합니다!!